吸引力法則的反思

「吸引力法則」是一種新思維運動(New Age Movement)。認為通過思想就能改變結果。認為我們會因為強烈堅信讓結果成為我們想要的樣子，即「你想什麼就是什麼」、「你相信什麼就吸引什麼」的思想主張。

而許多人認識到「吸引力法則」是源自於《秘密》這本書，這當中的概念的確影響了不少人在面對生活的方式。但這樣的新思維運動在傳遞思想時，容易偏向於靈性的做法，比如透過許願來獲得結果，向宇宙下訂單等方式。但我們可以用更理性的方式去看待「吸引力法則」，試著去理解背後存有的概念和信念背後存在的隱憂，反思才能更符合你的思想。

吸引力法則存在的三個反思

1.強調思維與結果的關係，但達到結果還有最為關鍵的 「實踐」。

「吸引力法則」強調思維與結果的關係，認為當你強烈想著什麼會發生，那就會發生這個結果。可是，我們並不會想著有錢人就變成有錢人，光是想著果並不會讓我們獲得果，而是得透過實踐努力和規劃才有機會獲得。我們都是在生活之中實踐了某些行為才會成就現在的果。是因為正向思維促使了我們進行正向行動，是這些正向行動產生了正向結果。

思維與結果是否存有直接關係？

在某些情況下，思維的確可以直接影響結果，如「安慰劑效應」與「反安慰劑效應」的作用。意思是讓病人進行一個實質上無效的治療，但只要讓病人「相信」治療有效，症狀即得到緩解的一種現象。因為病人「相信」治療有效，所以心理壓力減少，自信與心情大為提升，體內的血清素和其他化學物質也跟著提升，因而增強了免疫系統，進而讓病情得以好轉。
另外，在你做好萬全準備的時候，思維與結果也會帶來明顯的影響。好比如我們要進行上台報告或演講時，較為內向者即使做好萬全準備，也很有可能在實際情況下搞砸，原因是過於處在焦慮的情況，而讓自己的身體處於緊繃 、心裡缺乏自信，但這時，若能轉換思維讓自己保持正向，是可以改變結果。

但，想著正向就能正向嗎？

如運動選手會對自己大喊一聲來提振士氣，或是用肢體來鼓勵自己，會發現我們都是需要透過「具體的行為」讓自己保持正向。想像力也是，我們也必須在腦中具體的想像，好比如：想像自己曾經獲得冠軍的時刻來提升自信；想像自己成功面對恐懼的樣子來獲得勇氣。當你想像過往的情境，讓大腦找回記憶，就像意象訓練的方式，在腦海中重新演練，演練的情境越真實細節，感受就越真實。

2. 認為保持積極正向才能吸引正向結果，但健康的心理需要正視所有情況。

「吸引力法則」認為相信什麼就吸引什麼，認為我們要保持正向才能吸引正向結果，負面情緒則會影響我們產生了負面的結果。的確，積極正向和負面情緒都會影響我們的生活如何發展，但過度依賴這種想法，往往讓我們忽視負面情緒的價值。只不過過度相信吸引力法則有時會讓我們逃避負面情緒和反應，會認為：「啊！負面情緒來了，不行不行，我要保持正向，才能避免淪為更糟情況。」。但事實上，真正的心理健康，不僅僅是強行保持正向，而是正視和接納所有情緒，無論好壞。

也許你聽過這樣的案例：夫妻兩人大吵一架感情更濃烈；經歷過低潮或重大事故的人更能走向成功之路。這些人並不是因為保持著正向思維，而是因為他們敢於面對和處理負面情緒。在佛法解釋的因果論中，當中有一個因果是異熟因(異熟)果，指的就是不同的原因可能會在不同的時間或情境中產生不同的結果。

因與果的關係，其實來自於你如何處理。

當你正視負面情緒並做出適當反應，這種情緒反而會轉化成進步的動力。夫妻現在大吵一架，雖然看似負面情緒和情境，但因為吵架而讓雙方事後產生的自省，可能會讓夫妻兩人未來的日子走得更幸福。經歷過低潮的或重大事故的人，可能在此時處在一個低谷，通常難以在一開始就抱持著正向信念和希望，而是需要時間去接納情緒，再慢慢設立小目標讓自己先專注於當下和肯定自己，才能轉念成正向。

就像在工程領域，我們遇到問題的第一個要件是「發現」問題，並用著 3×5 WHY 來釐清和解決問題。在心理學的角度也是一樣需要先「覺察」你的情緒，並「診斷」原因：我會產生這樣的情緒是因為什麼樣的人做了什麼樣的行為。再進一步「設計解決」方法：如果可以，我希望可以換什麼樣的方式做。透過這樣的方式來表達和梳理自己的情緒，也能緩解我們對事件的情緒感受。

強迫自己正向思考並不一定是積極的，我們其實可以允許自己感受到悲傷、憤怒、或其他負面情緒，並適當的處理這些情緒，才是真正的正向。負面情緒並不意味著消極，正視它才是一種深層次的正向心態，那可以讓我們更好地面對生活中的挑戰。

• 改善生活和實踐方法可以參考 奪回生活的主控權。 與 興趣沒有當飯吃，那就當水喝。

3. 認為相信什麼就是什麼，其實是想要什麼所以選擇忽視了什麼。

《秘密》一書的作者 Rhonda Byrne 說：「只把注意力放在富人上，對窮人視而不見吧！」。不是問題不存在，只是你選擇不去面對它。過度依賴「吸引力法則」可能會帶來偏見與局限性，可能導致對現實問題的忽視，進而缺乏同理心。這種狀況可能讓人誤以為只要保持信念，問題就會自動消失，但事實上，問題仍然存在，可能還會因爲忽視而惡化。接受現實，正視各種情緒與挑戰，才能更全面地處理生活中的困難。硬是要把蘋果說成是香蕉的時候，真正的香蕉並不會因此而不存在。

補充：當我們信念與現實相衝突時，會感到心理上的不適，為了減少這種不適感，我們大腦會想抑制壓力產生，可能會通過選擇維護他們的信念來產生多巴胺來作為調整，即使這些信念是錯誤的，而這也被稱作「認知失調理論」。

但為什麼吸引力法則會有用？

在心理學有一種「自我實現預言」的心理現象。指的是我們每一個人對於內心的看法，決定了我們對於外在事物的態度，於是影響了行為，導致結果與內心看法一致。並且，想像自己未來成功達成結果的模樣與穿著，當你想像的越具體清晰，達成目標的規劃就會制訂的越明確，它會引導你往目標方向前進，而這也是諸多人認為吸引力法則有用的原因。

補充：「畢馬龍效應」也與之類似，只不過指的則是他人對某個人的期望會影響該人的表現，通常用在教育、工作範疇。

另一個部分則可能是「促發效應」(Priming Effect) 心理現象。指某個刺激（如詞彙、圖像、情境）在無意識中影響個體對後續訊息的處理和反應。意指當一個刺激被呈現時，它會激活與之相關的記憶或概念，從而影響思考和行為。
而這意味著，當我先告訴你某個刺激Ａ與另一個結果Ｂ是正相關時，無論其是真是假，這種先入為主的灌輸觀念會在無意識中影響你的判斷和行為，所以，之後當你看見Ａ就會傾向覺得Ｂ會發生，或者是Ｂ發生了，你就會傾向覺得這是因為Ａ的關係。

而這在行銷領域很常被運用，甚至是一些玄學、宇宙能量、頻率等偏靈性療癒的信仰系統可能都與之有關。讓人們將特定的符號或行為與好運或能量聯繫起來。它不用真的發生，只要讓你覺得好像會發生，然後隨機情況中獎一次，它就會強化你的信念，你就會開始覺得好像真的有效，讓你誤以為真的是這樣子，然後開始選擇性注意，只願看見那些你想看見的，而這在某些人的認知會稱呼為「迷信」，而心理學稱呼它為「認知偏誤」，更準確來說是「確認性偏誤」。

無需吸引力法則，你也可以很有吸引力

的確，「吸引力法則」改善了不少人面對生活的方式。面對不利情況時，若能換個角度看待，或許會帶來不同的影響。但我們可以更加理性的去運用其背後心理學或腦科學的概念來改善我們的生活。

「吸引力法則」並不是唯一或絕對的途徑。

在《腦筋急轉彎2》，有幕樂樂崩潰的說：「你們知道，一直保持正面是多難的一件事嗎？」。有時我們要轉變思維是困難的，但若想要獲得正向結果那可以從行動開始改變。如《史塔茲的療癒之道》很直接地表示，若要讓憂鬱患者好轉，不是去改變他的思維，而是讓他去改善自己的生活方式，先改善自己的身體健康，再改善自己的人際關係，進而去認識自己。是透過行動改善結果，從結果來改變思維。
《姿勢決定你是誰》的作者 Amy Cuddy 也提及，肢體語言會影響我們的心智，而心智則影響我們的行為，行為又會決定我們的態度，這種循環最終影響我們對事件的感受。

有時我們相信正向積極的思維可以讓我們過得快樂一點。但這就像是我們選擇讓樂樂坐上我們的情緒主控台一樣，要保持積極正向，可是我們的情緒本就是多元，人生經歷更不是單一情緒就能主宰，我們可以選擇成為更具接納度的人，讓各種情緒都能在情緒主控台上共存。你怎麼捨得讓樂樂把可愛的憂憂推開呢？接受憂憂、怒怒、厭厭和樂樂所有情緒的發展，擁抱人生的各種境遇，才能讓自己身心靈健康的成長。

保持正向是好事，快樂也很美好，但擁抱過各種情緒的樂樂，看起來更成熟溫暖：）