不要後退

我們都經常聽到，遇到問題時，要去面對他、解決他。
但你是否曾經感受到難以面對的時候？

明知道應該要去面對問題，卻總是逃跑？

膽小也可以擁有力量

      在我小學三年級的時候，因為身材過於矮小，爸媽提議讓我去學跆拳道這項運動，一來是身強體健，二來是期望我可以因此吃比較多，看能不能長得比較大隻一點。

      而在學到紅帶的時候，教練帶領我們去參加當時候的縣市比賽，而這是個人第一次參與大型賽事，也是第一次真正站在場上的經驗。但是平常練習時，我非常不喜歡對打，我那膽小又懦弱的個性，不能理解為什麼要去攻擊別人。所以當我的第一場對打比賽開始的時候，我處於完全被動的狀態，和對手進入狀況的樣子完全不同。對手不但很直接往前攻擊我，還不斷地左右旋踢，往我身體兩側攻擊。而我因為不斷被攻擊，所以本能性地不斷後退，就這樣整場繞著整個賽場向後一直退。整個第一回合我完全沒有出手，只有被挨打的份。

      回合的休息時間退回到教練那裡，教練說：「你幹麻一直後退？」，我很無辜的說：「因為她一直踢我啊。」，教練：「你就不要後退，站在原地就好，她就沒有辦法攻擊你了，等你停著，你再像平常練習那樣踢回去就好，踢高一點。」。然後第二回合的一開始，對方仍舊是同樣的策略，持續左右旋踢攻擊我的側身。一開始，我仍然本能性地後退，然後場邊的教練不斷的喊：「不要後退！不要後退！」，我像是突然覺醒似的，耳朵聽見了場邊教練的聲音，然後開始在內心告訴自己：「不要後退，不要後退。」，接著試著讓雙腳停住，站在原地先不動。當我不再後退的時候，對手的攻擊變得無法繼續往前，直接和我撞在一起，我跌倒了。裁判先是介入把對方拉開，等我站起來，再繼續比賽。這時，對手又有了空隙可以往前攻擊，而我又開始不自覺地後退，教練又持續的喊：「不要退！不要退！踢回去！」，這次我更快的反應了過來，再次鼓起勇氣在內心喊著：「不要後退！」，然後停了下來，但這次不一樣的是我不但停了下來，並且在對方準備攻擊的途中，像是有股聲音在內心大喊著：「不要再踢我了！」，我直接一計後旋踢踢中了對方頭部，對方直接跌倒在地，裁判過來先停止比賽，等對方爬起來再繼續開始。而這一踢，似乎降熄對方的攻擊，卻也提升了我的自信心，我不再後退了。並且在後來的幾次，每當對方抬腳準備攻擊時，我就率先後旋踢攻擊，讓對方不斷倒地爬起、倒地爬起，沒有任何攻擊我的機會。最後，我贏的了這場比賽的勝利。也許，場邊看來只不過是一場小孩子的比賽，勝利並不足以為奇。但場邊教練的那句「不要後退」卻不斷縈繞在我耳邊，成為我整場賽事印象最深刻的一句話。

比起「有所為」，也可以先選擇「不為」

      在考試作答選擇題的時候，有時會遇上我們不確定答案是什麼的情況，我們通常會選擇使用刪去法，這時候的刪去法是我們最能靠近正確答案的方式。而在面對人生難題、或是一些需要面對的難關的時候也是一樣，當我們並不清楚該怎麼解決、怎麼面對，就像是我們並不知道答案是什麼一樣。但在「有所為」之前，我們其實可以先考慮讓自己選擇「不為」，反而會感覺容易一點。就像是刪去法，比起該怎麼行動，可以先問自己，我們不要怎麼行動、不要做什麼。當我們不知道該如何面對的時候，先告訴自己選擇「不要後退」、「不要動」、「不要轉身」，給自己一些具體的客觀非批判型行為，會讓我們更靠近該怎麼做一點。

有時不夠勇敢，只是需要安全感

人生偶爾遇上的難關就像是堵在我們面前的一扇巨大的門，而眾人告訴我們要「面對」，就像是叫我們要開啟大門。但，在那些當下，「爬起來」、「去面對」、「走出來」這些詞彙總是知易行難。但就像教練告訴我的：「你不要後退，先停下來站好之後，再開始像平常練習一樣行動就好。」。也許，我們可以不用急著想要開啟大門去面對。不妨，先讓自己停下來再去行動，與其往前面對給自已過大的壓力，倒不如，先告訴自己不要後退，花一點時間適應站在門前的感覺，感覺自己站穩了之後，再伸出手掌去握住門把，感覺自己握緊了之後，再慢慢的轉開。讓自己一個步驟、一個步驟的慢慢適應，一個步驟、一個步驟的慢慢引領自己，慢慢的往前靠近。有時不夠勇敢，只是需要足夠的安全感。就像是捷運的手扶梯標語一樣：「請緊握扶手，站穩踏階。」穩定牢靠才是最安全的做法。如果還沒準備好，我們並不需要急著讓自己去攻擊、去面對，只需要先站穩，不要後退，慢慢的去適應壓力、適應恐懼、適應情緒，我們也可以慢慢的走出眼前這道難關。

「勇敢」不是天生的個人特質，也可以訓練自己「不要畏懼」

      小時候，我時常被狗追，長大後看到狗就會不自覺的逃開，走路若看到有狗在前方，會直接選擇繞路。但現在看見狗，我會先告訴自己「不要後退」，先讓自己停下，既不急著往前，也不急著繞開。先讓自己適應這樣距離的恐懼。覺得可以適應，再往前一步，若感覺不行，頂多就再繞開。久而久之的往前一點點，現在有時可以直接從狗的旁邊走過去，不用再躲到別人的身後，也不用老是逃避繞遠路，即是內心仍存有恐懼，卻可以選擇不去畏懼。

      也許我仍舊不是很勇敢的人，每當我面對一些恐懼或是挑戰時，偶爾會有想逃跑的時候，這時，我會先試著在內心告訴自己「不要後退」，等待自己比較適應之後，再慢慢的往前一小步。只要我們練習什麼，我們就會擅於什麼。有些人生難題並沒有非得要現在、馬上、立刻解決掉它，無論我們花上多久的時間，人生課題一直都會是一連串的長久練習。也許勇敢不是我們天生的個人特質，但是我們仍然可以訓練自己「不要畏懼」，如同那句「不要後退」一樣，在面對難題之前，我們也可以先從對自己說「不要後退」開始。